wafle ryzowe

[...] owoc do tego. Wszystko zalane kefirem. Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem Obiad: Pierś z kurczaka lub jakaś ryba + warzywa gotowane na parze (brokuły,szparagi,marchew,groszek itp.) Podwieczorek: Jabłko lub sok z marchwi Kolacja: Jajko na twardo i wafle ryżowe Jeśli coś jest nie tak, to proszę o wskazówki

[...] mozesz sobie zjesc 10 białek jajka i na jedno wyjdzie pod względem dostarczenie kcal i budulca z białek. Jezeli jesz gainera po treningu to równie dobrze mozesz sobie zjesc wafle ryżowe, czarny chleb itd. Ale zawsze mozesz sobie znalesc wymówkę typu że jak nie gainer to nie dostarcze wystarczającej ilości jakościowych węglowodanów, białek itd. [...]

[...] sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela lub ser biały nie za kolorowo to wyglada, wrzuc wszystko tutaj i daj screeny:-)) tutaj wyliczysz zapotrzebowanie [...]

ok, przyjmuje do wiadomości ;) ser brie wziął się stąd, że ma dużo białka i mało węglowodanów (choć tłuszczu też trochę) więc stwierdziłam, że jest ok... wiem, że wafle ryżowe i zapewne pieczywo chrupkie też nie są zbyt wartościowe, ale czasem naprawdę nie ma czasu wymyśleć czegoś innego do zjedzenia na syzbko w pracy... co do aktywności fizycznej [...]

[...] jajku i usmażony :-D Obiad: makaron z dorszem, pieczarkami, pomidorami i bieluchem lekkim Deser: dopóki mam torcik to go wykańczam :-D Kolacja: miałam taką ochotę na wafle ryżowe, że wpadły z twarogiem, pomidorem, szczypiorkiem i dwa z dżemem :-D /SFD/2021/4/27/3f192502f349470f862706bade2d270a.jpg [...]

W diecie za dużo chleba, wafle ryżowe - ratunkowo sporadycznie tak, ale na stałe nie. To drugie to jakies kanapki? To dajcie jakies masło, nie oliwę, masło nie jest złe - jest dobre, o ile to prawdziwe masło 82 % tłuszczu. Trzeci posiłek jest moim skromnym zdaniem bez sensu, abstrah**ąc od walorów smakowych ;-) Potreningowy powinien byc solidnym [...]

masz staz ok miesiaca i juz kreatyne ci polecono..hmmm... tylko po co??? wywaliłbym wafle ryzowe, nie nadaja sie na stałe do diety, w ostatnim posilku zamienił bym te serki na twarog jezeli juz lub kazde inne zr.bialka,mieso/jaja/rybe do tego widac ze zdecydowanie za duzo bialka masz w tej diecie, policz ile b/w/t Ci z tego wszystkiego wychodzi

nie zgodze sie z toba MISSY wafle ryzowe, bialy chleb to przeciez ww proste, nie jestem pewien ale chleb "WASA" to tez chyba ww proste, inne produkty ktore podales to ww zlozone

O takie rzeczy i jak możesz co innego możesz polecić (czasami trzeba coś zjeść, bo głód przeszkadza Przekąski miedzy posiłkami: -jogurt naturalny z łychą miodu i rodzynkami -rodzynki -orzechy -wafle ryżowe

[...] to 150g chleba zytniego 75-100g szynki, jak w domu to ryz lub kasza (100g) + piers kurczaka (150g) 3)14:30 makaron 100g + 150g sera bialego 4) po silowni carbo 75g lub wafle ryzowe 5) 17:30 posilek po silowni: 100-125g ryzu lub kaszy lub makaronu 175g piersi kurczaka lub innego chudego miesa wolowego 6) 20:30 chleb zytni 150g + tunczyk 140g [...]

[...] wczorajszej nocy. 11.30 (szkola) 4 kanapki chleba razowego pelnoiarnistego z szyka z indyka <-> to coś mało chłopie bylebyś nie zapijał tego kolą ja bym wsunął ze dwa wafle ryżowe z podwójną szynką i zapił jogurtem z wysokim wskaźnikiem B a niskim T, również może być kefir a co! hehe 16.00 150 g ryz bialy i piers kurczaka ok 10/10 cm [...]

Już po treningu :D. Wcinam właśnie: -serek wiejski 200g - 2 banany -odrobina jogurtu malinowego dla smaku -4 wafle ryzowe Deficyt utrzymany, trening udany. /SFD/Images/2015/9/2/ee6c98987c9d4695a07356b8b2778b41.jpg Wypróbowałem nowe ćwiczenie na biceps: uginanie przedramion na wyciągu górnym. I będzie to chyba moje ulubione ćwiczenie na tą partię. [...]

Cukier odrzuć ogólnie, zamiast niego jakiś słodzik wrzuć jeśli koniecznie potrzebujesz. Wafle ryżowe tez odrzuć od razu, zbyt przetworzone. Ogólnie dobrą kolacją jest twaróg półtłusty, ja do białego sera dorzucam chleb + jakieś warzywko, ale ja jem 4 posiłki na dzień, nie 7 więc trochę inaczej. Potem pewnie wypowie się ktoś z większą wiedzą np smpa

Daruj sobie te wafle ryżowe, poza tym ile byś ich musiał zjeść żeby dostarczyć jakiś kcal? Przecież to strasznie lekkie jest.

Ej czyli po treningu lepiej zjeść wafle ryżowe (ewentualnie ryz preparowny) niz wypić miód??? A ile IG ma carbo. moze to jest najlepsze co?

[...] ramion (Nogi wyżej) Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 25kg i robię to na stojąco bo wygodniej i lepiej czuję pracę mięśni. A teraz właśnie zajadam wafle ryżowe z miodem bo na carbo i inne specyfiki brak kasy póki co :) A pozatym jeszcze nie mam specyficznej diety więc wolę w ten sposób uzupełniać glikogen i węglowodany. [...]

Dzisiaj znowu miałem dość mało czasu ale zdążyłem z rana zakupić jakieś smakołyki. Zgrzewkę wody niegazowanej, sok pomarańczowy, winogrona, rodzynki, wafle ryżowe, nowy miód i miałem kupić jakieś płatki owsiane ale na forum sfd muszę doczytać jakie są najlepsze, coś polecacie? Dobrze że dzisiaj miałem przerwę od ACT bo łokieć dalej boli a i czasu [...]

Co ty gadasz , nawet w miarę wygląda, banany i wafle ryżowe, napewno smakuje bardzo dobrze

[...] / jakiś owoc, obiad co tam mama zrobi ale unikam niektórych rzeczy tak jak dzisiaj kurczaczek z frytkami to ja zjem z kaszą, od niedawna w czasie treningu też podjadam wafle ryżowe z miodem więc razem tego jest 10 sztuk w czasie i po treningu, a potem jajecznica lub serek wiejski z chlebem razowym na kolację czasami kanapki, czasami twaróg, [...]

Masło orzechowe Sante i wafle ryżowe do wyeliminowania. Gdzie są warzywa w diecie? Jesz samego kurczaka z ryżem? Szósty posiłek zastąp dobrze zbilansowanym daniem. Poczytaj trochę: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html